GARMIN データ/自分育成ゲーム!
ソフト面の話
GARMIN Forerunner 955のハード的なレビュー記事は先日書きましたが、今度はソフト面のお話。
トレーニングステータスいう項目がありますが、現状の体調やトレーニングバランスを教えてくれます。
Vo2max、心拍、HRV変動、睡眠の質などで、キープやアンプロダクティブなど強くなってるか保持時期など客観的に教えてくれます。
心拍、HRV変動、睡眠の質を元にトレーニング提案をしてくれるので、体調にあったトレーニングをしないと強くならないみたいですね。
負荷バランス
人間は、適度な負荷と適切な休息をとる事で強くなります。
Garminには負荷バランスという項目がありまして、
無酸素、高強度有酸素、低強度有酸素の3種類でバランスを見ています。
適正範囲にないと、「無酸素不足」とか無慈悲に教えてくれるのですが、これがまたバランスをとるのが難しい。
私は、高強度有酸素に偏りがちなのでイヤイヤ 無酸素練習をしております。
低強度(リカバリー)も意識的やらないとね( ・∇・)
結局、健康体でバランスの取れたトレーニングをしないと強くなれない、強くない。と教えてくれる南ちゃん(タッチのマネージャー)なのです。
なので、是非褒められたい!
基本、疲れていると心拍が高い状態が続きます。(運動中は心拍上がらない、人によるけど)
安静時のHRVも高く常に戦っている状態で、睡眠の質も悪い、こうゆう時は高強度練習行っても逆にオーバートレーニングで弱くなる。
それは嫌だ(ノД`)・゜・。
体調が悪いとVO2maxも下がっていって、人間的に弱くなっていきます。
それは嫌だ(ノД`)・゜・。
普通に考えれば、そりゃそうだと思いますが数値で確認できる
「落ち着いて下さい、その高強度意味ないですよ」 と 結構冷静になれます。
そう、落ち着いて下さい、急には強くなれません。
GarminのVO2maxの精度
そもそも、GarminのVO2maxの精度はどうなのか?と言う疑問が湧いてきますが、YOUTUBEで検証動画があったので貼っておきます。
結論、バンドの巻き方にもよりますがラボテストと比べて±5%位みたいで、精度は高いようです。
GARMINデータは、ゲーム感覚で自分育成ゲームの様で面白いです。
オーバートレーニングにならない様に楽しくトレーニングしたいですね(=´∀`)人(´∀`=)