Chat GPTでスケジュール組んでみた。
ダブルヘッダー。
2025年は若干、挑戦の年であのヒルクラのPEAKSとトレランの奥信濃100というイベントにダブルヘッダーする。
PEAKSと奥信濃100の間は一週間なので、「果たして回復できるのか？」と言うのが心配事でもあるけども、けども、、
私はトレラン、ん〜ランニング初心者なので、そもそも「そんな距離走れんかい？」と言うのが、最も心配事である。
しかし、今までの経験で “背伸びすれば、伸びる“ 出来る事をやっても仕方がないので、完走できなくても挑戦する事に意味があるのだよ。
でも貧乏性なので、エントリーしたからには完走して全力で楽しみたいのである。
トレーニングも遊ぶ為に、遊ぶみたいな感じになってきて
えらい時間と労力がかかる、趣味を選んでしまったよん。
時代はAIか。
と言うことで、最近はなんでもAIなので、
後、1ヶ月位しか無いけど両方のイベントを完走できるトレーニングスケジュールを組んでもらった。
適当に両方のイベント完走できるスケジュール組んで と聞いて見た所以下の感じらしい
こんな事人に聞いたら、超めんどくさい事を文章化してくれるAIってすごいね。
| 曜日 | 内容 | 時間 | 強度 |
| 月 | オフ or ストレッチ | – | ★ |
| 火 | Zwiftまたは実走（登り含むインターバル） | 1h | ★★★ |
| 水 | トレラン or ジョグ（登り多め） | 1h | ★★ |
| 木 | 筋トレ（下半身＋体幹）＋ストレッチ | 30min | ★★ |
| 金 | 回復ライド or ジョグ | 1h | ★ |
| 土 | ロングライド（3h以内、登りメイン） | 3h | ★★★ |
| 日 | オフ | – | ★ |
Week 2（4/29〜5/5） – 基礎強化②
基本同様、土日を入れ替えてロングトレランを日曜に実施
Week 3（5/6〜5/12） – ロング耐久週①
| 土 | ロングライド（4h、獲得1500m目標） |
| 日 | ロングトレラン（3h、トレイル＋登り多め） |
火〜金は上記と同様、回復＋筋トレ＋VO2系
土日で連続耐久力アップ
Week 4（5/13〜5/19） – ロング耐久週②（最も強度高め）
- 土：ロングトレラン（4h、累積2000m以上）★重要
- 日：バイク4h（獲得標高2000m目安） or 模擬Peaksコース
Week 5（5/20〜5/26） – 負荷減らしてテーパリング開始
| 土 | バイク2h（登り軽く） |
| 日 | トレラン2h（楽なコース） |
- 筋トレも軽く、リカバリー中心にシフト
Week 6（5/27〜6/2） – レース週①（Peaks17）
- 月火：回復ライド、ジョグ（30〜60min）
- 水木：オフ or 軽いスピン
- 金：30min程度のレッグオープナー
- 日：Peaks17本番
人生の攻略本
GOOGLE の検索みたいに誰かが書いた記事だけじゃなくて、スケジュールも組んでくれるってAIっぽいな。
「AIだけどな！」
ちなみにトレランだけでトレーニングプラン聞いたら、結構本格的に教えてくれた。
“人生の攻略本的” 立ち位置のAIってどうかな？と思う所もあるけど、一応聞いてみるのも悪く無いなと思いました。
ついでに、今度のGWの家族旅行のプランも聞いてみた私でした。
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