痩せなきゃだわ！って適正体重はどのくらい？とスタミナの正体。

適正体重はどのくらいですか。

冬を超えて桜舞い散る春。卒業式、新社会人など新しい季節を迎えようとしております。

そんな中、久々に体重計に乗ったら「太っとるやんけ！」
とびっくりしました。ちょっと気にせず食べすぎたww。

「痩せなきゃだわ。」と　思っておりますが。どんくらい痩せればいいじゃい！と疑問に思ったので記事にします。

適正体重はどのくらいですか。
適正体重ってBMI数値って言うのがあって、下記のサイトで測れるんですが

BMIの計算はこちらから

普通体重の幅が大きいな、BMI 18.5-25くらいある。
私の場合174cmなので、BMI25だと77KGまで普通体重の範囲だ。　
いくらなんでも多すぎる。

ロードバイクの世界のBMI

ロードバイクの世界だと
ヒルクライマーのBMIは20位で21でデブ呼ばわりされるらしい。
スプリンターで21位が適正みたい。

ロードバイクの軽量化って、坂の恩恵が多いのでできるだけ軽い方がいい。
バイクの軽量化は、お金かければいいですが、マイボディーに関してはお金を払っても軽くなりません、（イヤ、ライザップに払えばなるかも）

しかしだね、軽さと引き換えにスタミナも失うのかな、どうなんででしょう？

脂肪とスタミナ、スタミナって？

脂肪を極端に減らすと、健康から遠ざかってしまうリスク上がる。
恐らく骨と筋肉の付き方ややりたい競技も違うので、その競技の適正な体重も様々。

なんか疑問だらけになって来たぞ。

ちなみに、スタミナ、スタミナ言いますがスタミナがあるって何でしょう？

調べたところ、
①心肺持久力
心臓、肺の循環系の能力が高い

②最大酸素摂取量
酸素を体内に取り込む能力が高い

とりあえず、スタミナ＝持久力　　とりわけ内臓が強さがスタミナ？

ちょま　ちょっと違うな、
もうちょい調べる。

ミトコンドリア？

後、スタミナはミトコンドリアが大きく関わっていて
ああミトコンドリアは体内の発電所みたいな機能をしていて。糖質や脂肪をATPというエネルギーにかえる役割があるので

運動すると、ミトコンドリア同士がくっついて大きくなって大きなパワーが生まれる様になるんだけど、体内の90%の酸素を使っているミトコンドリアは、酸素と糖質、脂質が必要です。

脂質のエネルギー貯蔵は糖質の4倍なので、脂質優先で代謝出来る人は長時間の運動ができます。

スタミナを語る上で　肺機能＋変換機能 ＋脂質優勢代謝体質　は切っても切れない関係。

スタミナって何？　に答えると　
　スタミナ　＝　ミトコンドリアの大きさ、多さ、変換能力の高さ　みたいな事

体重とスタミナの関係って？

そして新たな疑問。
体重とスタミナの関係ってあるんですかね？

よく「体重が減ったからスタミナ無くなったわ〜」　とか聞きますが、それって本当なの？

逆に「体重増えたから、体重いわ。」もよく聞く話。
うんっ　体重増えたからはわかる。

体重＝脂肪。

体重減ったからスタミナ無くなった人は、言い訳の人と本当に消費出来る脂肪が減った人の2つに別れると思う。

後者の人は、脂肪優先代謝出来きて体内の貯蓄できるカロリーが少なくなったんだろう。

そもそも脂質優先代謝が出来る人の話ですが、
体内で脂質をエネルギーとして利用できるようになると、糖質がなくなってしまうことを防ぐことができ、運動を長く続けることができるようになります。

そんな体質になりたい。

良質な脂質

なので良質な脂質（アボカド、ナッツ）などは積極的に摂取すると長距離向けの体になるんだね。

いろいろ勉強になった。
BMIは20目指して、アボカド食べよう。

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